Trentasei giovani studenti di sesso maschile hanno partecipato allo studio e hanno eseguito 5 minuti di jogging come riscaldamento (warm-up) e sono stati assegnati a 1 di 3 gruppi: 3 minuti di stretching attivo statico (SAS), 3 minuti di stretching attivo dinamico (DAS), niente stretching (gruppo di controllo).
Tutti i soggetti hanno eseguito subito l'esercizio eccentrico dopo lo stretching. I valori di seguito sono stati registrati prima e dopo lo stretching: la frequenza cardiaca, la temperatura interna, la massima contrazione isometrica volontaria, la flessione dell'anca passiva, la rigidità passiva degli Hamstrings (PHS), l'attività della creatin-chinasi plasmatica e la mioglobina. Questi dati sono stati presi ogni giorno dopo gli esercizi eccentrici per 5 giorni.
Dopo l'allungamento, il cambiamento di flessione dell'anca era significativamente superiore nei gruppi SAS (5 °) e DAS (10.8 °) rispetto al gruppo di controllo (-4,1 °). Il cambiamento di PHS è risultato significativamente più alto nel gruppo DAS (5,6%) rispetto al controllo (-5,7%) e al SAS (-6,7%). Inoltre, i marcatori muscolo-danno erano diminuiti notevolmente nel gruppo SAS rispetto ai gruppi DAS e di controllo.
In conclusione, gli autori suggeriscono che prima di tutto uno stretching attivo potrebbe essere utile per attenuare i sintomi di danno muscolare che si verificano dopo l'esercizio eccentrico. In particolare, il SAS è raccomandato sul DAS come protocollo di stretching degli hamstrings in termini di resistenza, movimento, e marcatori di danno.
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