Come rendere ergonomico lo spazio di lavoro?

Per capire il modo migliore per rendere una postazione di lavoro ergonomica, è utile conoscere il concetto di posizionamento neutrale del corpo. Si tratta di una comoda posizione di lavoro in cui le articolazioni sono naturalmente allineate. Lavorare con il corpo in posizione neutra riduce lo stress e la tensione sui muscoli, sui tendini e sul sistema scheletrico e riduce il rischio di sviluppare un disturbo muscolo-scheletrico (MSD). Di seguito sono elencate delle considerazioni importanti, quando si tenta di mantenere posture del corpo neutre durante il lavoro d'ufficio al computer:

1 - Le mani, i polsi e gli avambracci sono diritti, in linea e all'incirca paralleli al piano di lavoro.

2 - La testa è rilassata, o piegata leggermente in avanti, rivolta in avanti, ed equilibrata. Generalmente è in linea con il busto.

3 - Le spalle sono rilassate e le braccia scendono parallele al lato del corpo.

4 - I gomiti rimangono in prossimità del corpo e sono piegati tra 90 e 120 gradi.

5 - I piedi sono completamente supportati dal pavimento. Può essere utilizzato un poggiapiedi se l'altezza della scrivania non è regolabile.

6 - La schiena è pienamente supportata con un adeguato sostegno lombare quando si è seduti in verticale o appoggiata leggermente indietro.

7 - Le cosce e le anche sono supportate da una buona imbottitura e generalmente sono parallele al pavimento.

8 - Le ginocchia sono circa alla stessa altezza delle anche con i piedi appoggiati leggermente in avanti.

Indipendentemente da quanto è ottimale la postura di lavoro, lavorare nella stessa posizione o stare seduti per lunghi periodi non è sano. Si dovrebbe cambiare la posizione di lavoro frequentemente durante il giorno nei seguenti modi:

- Fare piccoli aggiustamenti alla vostra sedia o al vostro schienale.

- Allungare le dita, le mani, le braccia, e il tronco.

- Alzarsi e camminare per qualche minuto periodicamente.

Nel link qui sotto, la versione originale dell'articolo e quattro posizioni di riferimento da prendere come esempi di cambiamenti di postura del corpo che prevedono tutti i posizionamenti neutrale detti in precedenza.

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